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  • 關于我們

    該如何健康用油?

    所屬分類:關于我們 | 發布時間:2021-11-02 | 瀏覽:4 | 評論:0

    健康用油:(1 )家里的烹調用油最好是買小瓶,開封后盡快吃完,避免油脂氧化以及酸敗。(2) 多買幾種不同的油品,輪換著吃,保證脂肪酸的攝入均衡。(3) 合理選擇油品種類,著重補充國人飲食中缺乏的脂肪酸。例如:在國人的 食譜中,單不飽和脂肪酸攝入明顯不足,所以我們要多選擇油酸(單不飽和脂肪酸的 一種)含量豐富的橄欖油、茶籽油等;減少動物油脂和豆油、玉米油、葵花籽油等這 些亞油酸(多不飽和脂肪酸的一種)為主的油品。(4)如果條件有限,炒菜時使用脂肪酸較均衡的花生油、芥花油、米糠油等也是不錯的選擇。

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